Čo všetko treba k chudnutiu?

A nie len k chudnutiu alebo k zdravému priberaniu, ale aj k udržaniu hmotnosti. Nemusí to byť žiadna veda.

Strava + pohyb + hlava

O strave a pohybe si budeme písať ešte často, dnes sa chcem zamerať práve na tretiu zložku a tou je hlava.

Čo tým myslím?

Je to napríklad dostatočný spánok, oddych, práca so stresom a určite aj vedieť nič nerobiť. Niektorí z nás sa to dokonca musia naučiť. V spoločnosti orientovanej na výkon môže byť skutočne ťažké len tak nič nerobiť, nemať z toho výčitky. Jednoducho si len sadnúť, vypiť kávu a pozerať napríklad len tak do záhrady. Pár minút stačí. Taktiež stačí vybehnúť do prírody, vyplieť burinu v záhone alebo zbehnúť po schodoch. Chodiť čo najviac pešo. Čokoľvek, čo vám počas dňa vyhovuje.

Prečo to treba robiť?

Lepšie sa vám bude dosahovať váš cieľ (chudnutie, priberanie alebo udržanie si hmotnosti).

Bude vám lepšie na tele aj na duši. Neskôr sa vám chcieť hýbať viac a intenzívnejšie.

Podporíte imunitu, budete sa lepšie sústrediť, znížite tak riziko vysokého krvného tlaku, depresie a úzkosti.

Čo je dôležité?

Vytrvalosť a pravideľnosť. A musí vás to baviť. Vytvorte si také aktivity, ktoré sa vám chce robiť. Motivačné môžu byť smart hodinky, nové legíny alebo váš pes.

Jednoducho hýbať sa treba a celkovo sa hýbeme málo. Ráno vstaneme, sadneme do auta, vlaku, autobusu, prídeme do práce, zase sedíme, na ceste z práce zase sedíme. Sedíme veľmi veľa.

Keď chceme vo vyššom veku dobre fungovať a užiť si v primeranom zdraví a kondícii dôchodok, začnime pre to robiť niečo už teraz. Aj takéto malé zmeny môžu pomôcť a isto sa k nim časom pridajú ďalšie.

Zhrnutie:

• akýkoľvek pohyb počas dňa, ktorý vám vyhovuje (prechádzky, záhradka, pešo po schodoch)
• relaxujte, lúštite krížovky, čítajte
• dostatočne spite, tak aby ste sa nezobudili dolámaní a unavení
• robte veci, ktoré ste vždy chceli vyskúšať (ja teraz skúšam modernú kaligrafiu, je to pre mňa skvelý oddych)